Zdravý chrbát 10+ – držanie tela, skolióza, mobilita (mini skupiny)

Cvičenie pre deti a tínedžerov od 10 rokov, zamerané na rozvoj zdravého pohybu, správne držanie tela a bezpečné posilnenie svalov, ktoré podporujú chrbticu. Tréning prebieha v malej skupine,aby som sa mohla venovať každému dieťaťu individuálne. Program je zameraný na: • správne držanie tela • posilnenie svalov chrbta a stredu tela (core) • stabilitu a kontrolu pohybu • mobilitu chrbtice a kĺbov • flexibilitu a uvoľnenie preťažených oblastí • koordináciu a správne pohybové návyky • prevenciu preťaženia chrbta pri dlhom sedení (škola, počítač, mobil) Pre koho je tréning vhodný: • deti a tínedžeri od 10 rokov • pri skolióze, guľatom chrbte, predsunutých ramenách • pri oslabenom strede tela a stuhnutosti spôsobenej sedením • pri rýchlom raste, keď sa držanie tela mení • pre deti, ktoré potrebujú jemné, bezpečné a kontrolované cvičenie Ako prebieha tréning: Cvičíme v mini skupine, aby som mohla sledovať techniku, upravovať cviky a prispôsobiť intenzitu každému dieťaťu. Používam fyzio‑fitnes prístup – bezpečný, nelekársky, zameraný na správny pohyb, aktiváciu stabilizačných svalov a postupné zlepšovanie držania tela. Dôležité upozornenie: Pri výrazných odchýlkach držania tela alebo diagnostikovanej skolióze odporúčame cvičenie konzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom. Tréning následne prispôsobím odporúčaniam odborníkov.