Kalistenika - STOJKY

Lekce stojky pro začátečníky (50 minut) Minimální počet účastníků pro zahájení lekce jsou 4. Platba cash nebo QR. Nelze použít multisport kartu ani permanentku. Lekce je zaměřená na naučení stojky od úplných základů a je vhodná pro naprosté začátečníky, bez ohledu na věk, pohlaví nebo předchozí zkušenosti – stojku se může naučit každý. Kapacita lekce je maximálně 10 lidí,aby byl zajištěn individuální přístup. Průběh lekce: Rozcvička (10 min) – zahřátí a rozhýbání těla (zápěstí, ramena, střed těla). Vysvětlení techniky – jak stojku správně provádět, co zapojovat a na co si dát pozor (včetně ukázky). Trénink stojky (25–30 min) – stojka u zdi, ve dvojicích, bezpečně na žíněnce, s individuálními radami. Závěrečné posilování (5–10 min) – cviky na posílení svalů potřebných pro stojku. Lekce je bezpečná, postupná a přizpůsobená začátečníkům, cílem je získat jistotu, správnou techniku a motivaci k dalšímu tréninku.